【シラチャ出張開始！】We’llgo（ウェルゴ）でパーソナルトレーニングを受けてみました

タイに住み始めて以来、あまり動くことがない＆高カロリーのタイ料理などなどで何か身体が重いなあと思っていました。住んでいるアパートのジムで自分なりに運動してみるものの、いまいち効果が見えませんでした。今回はパーソナルトレーニングをしているWe’llgo（ウェルゴ）さんにお声掛けいただき、出張パーソナルトレーニングを体験してみました。

We’llgo（ウェルゴ）とは？

2019年に設立し、出張パーソナルトレーニング、トータルウェルネスサポートなどを提供するWe’llgoさん。拠点となるバンコクにはプライベートジムもオープンされたそうです。

なんとそんなWe’llgoさん、 毎週金曜・土曜にシラチャへの出張パーソナルトレーニングを開始しました！ ありがたい！

We’llgoおすすめポイント

１．シラチャで日本語でパーソナルトレーニングを受けられる

２．自宅のジムまでトレーナーさんが来てくれる

シラチャ出張のトレーナーさん紹介

シラチャでのトレーニングを担当するトレーナーのタクミさんです。

さわやかで親しみやすいタクミさん。トレーニングの指導はとっても丁寧で的確です。

身体のこと健康のこと、なんでもご存じなので安心してトレーニングをお任せできるし、気になることにもアドバイスしてもらえます。

あとは、トレーニング中は「フォームが綺麗です」や「あと少し一緒に頑張りましょう！」などなどすっごく褒めて励ましてくれるので、トレーニングはきつかったけど頑張れました。

スケジュールの関係で別のトレーナーさんが担当になることもあるそうですが、皆さん日本語で対応してくれるので安心です。

トレーニングの流れ

今回は合計１時間程度の体験レッスンで行う内容を紹介します。体験が終了したら、次回以降は生徒さんそれぞれの目的に合わせて内容を組んでいくので、自分にあったトレーニングを行うことができます。

準備するもの

自分で用意するのは以下のもの

・動きやすい服装と運動靴

・タオル

・トレーニング中の飲み物

・ストレッチマット（なければ大きなタオルでも可）

カウンセリング 10～15分

■カウンセリング

初回はカウンセリング用紙を記入し、トレーナーさんと一緒に確認していきます。現在の食事内容、鍛えたい箇所、悩み、痛みのある箇所、理想の身体などなどを回答します。

私が理想としている身体づくりの目標は以下の３点。痩せたい、体重を落としたいというよりは、全体的に筋肉をつけて引き締めたいというかんじ。

１．二の腕を引き締めたい

２．肩こりを解消したい

３．下半身を鍛えたい

■体重・体脂肪を測定

ウォーミングアップ 10～15分

まずはゆっくりと身体を温めて、ストレッチを念入りに行うので慣れないトレーニングでも安心です。

■ウォーキング ５分

身体をあたためるため、早歩きくらいで５分のウォーキングを行います。

■ダイナミックストレッチ ５分

トレーニングの準備をするため軽い動きのあるストレッチを行います。鏡を見ながら軽く身体を動かします。そのあとは、マットの上でゆっくりを身体を伸ばしていきます。

■ウォーミングアップ 2、3分

バービージャンプ、足踏みなど少し負荷をかけながら、身体を慣らしていきます。

トレーニング 35～40分

最初のカウンセリングで確認した気になる箇所のトレーニングを行います。私はダンベルを使ったスクワット、レッグエクステンション、ラットプルダウンなどのマシンを使ってトレーニングをしました。

毎回なんとか頑張ればできるくらいの絶妙なウエイトをかけられて、「え！これをあと２セット！？」とか思っちゃうんですが、最初にも書いた通りすっごく褒めて励ましてくれるのでなんとかできちゃうんです。

最後は、簡単にストレッチをしながらトレーニング後の身体をゆっくり伸ばして終了です。

トレーニングを受けてみた感想

マシンの正しい使い方がわかった

普段、なんとな～く自分なりにジムのマシンを使っていたのですが、脚の上げ方、身体の向きや角度など少し違うだけで全く効果が違うんだなと実感しました。

息の吐き方、姿勢、使う筋肉などを細かく見てアドバイスしてくれるので、今ここの筋肉を使っている！というのがすごくよくわかります。

今までジムで筋肉痛になったことなかったですが、今回はバッチリ筋肉痛になりました。今までのはなんだったのか。。

わからないこと、気になることを日本語で確認できる

日本人のトレーナーさん、もしくは日本語がわかるトレーナーさんが来てくれるので、トレーニング中に疑問に思ったこと、もっとこうしたいなどの要望をすぐに伝えられるのが良かったです。また、身体の気になるところに合わせて、トレーニング内容を組んでくれるので、効率よく理想の身体に近づけます。

自宅まで来てくれるので、本当に楽

自宅にあるジムまで来てくれるのは、本当に楽ですね！出かけるために着替えなくていいし、トレーニングウェアのままでジムまで直行、そしてトレーニング後は部屋ですぐシャワーを浴びられます。

住んでいるコンドミニアムにジムがあるという人は多いと思います。せっかく自由に使えるので、どんどん有効活用していきたい！

今回合計で５回のパーソナルトレーニングを受けてみることにしました。５回終了時の身体の変化や感想などもまたブログで紹介したいと思います。

コースと料金

体験レッスン

現在プロモーションを行っていて、 We’llgoのLINEを登録すると、500THB割引に なります。

体験レッスン	1時間 1500THB → LINE登録で1000THB
入会金	1000THB（体験レッスンのみの場合は不要です）

　

@alr5962n

【月額制】出張パーソナル

自宅または指定のジムに、日本語を話せるトレーナーさんが訪問してレッスンを行います。

シラチャは現在、毎週金曜日と土曜日に出張を行っています。曜日の都合が合わない場合は相談も可能だそうです。

■パーソナルトレーニング（１人）

レッスン	月額
月８会員	9500THB
月４会員	5900THB

■セミパーソナルトレーニング（夫婦や友達と２人で）

レッスン	月額
月８会員	12500THB/2名
月４会員	7900THB/２名

【回数券制】出張レッスン

■60分コース

レッスン	料金	有効期限
１回券	2000THB
５回券	8000THB	３ヶ月
１０回券	15500THB	４ヶ月
２０回券	30000THB	５ヶ月

■少人数制グループレッスン（45分・4人以上）

４名以上のグループで参加する場合はこちらがおすすめ。

レッスン	料金	有効期限
１回券	500THB/1名分
１０回券	4500THB/1名分	４ヶ月

一時帰国やお子さんの長期休みなどで休会することも可能です。休会期間の制限が特にないのがありがたいです。

また、料金の支払いは、口座振替もしくはレッスン当日の現金払いもOKだそうです。

トレーニングの申込＆問合せ

@alr5962n

トレーニングについての申込や問合せはLINE（日本語）で可能です。

@alr5962nでid検索、もしくはこちらのリンクから登録できます。

 We’llgoのLINEを登録すると、体験レッスンが500THB割引になります！ 

自宅まで来てくれるので、まずは気軽に体験レッスンをしてみてください。日本語で丁寧に指導してくれます。私も体験してみて身体や健康に関して、今までより意識できるようになりました。

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